90 kg

[...] mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! [...]

90 kg przy bf ponizej 10%, 44-45 w lapce - tyle by mi wystarczylo

Paszczak - 90 kg przy bf ponizej 10%, 44-45 w lapce - tyle by mi wystarczylo dokładnie! jeszcze z 2 lata i będzie w sumie to waga 86, ale redukuję się biceps 41,5 ale redukuję się bf ok.20% ale redukuję się

[...] swoją dietę. Jeśli chodzi o samopoczucie itd jest git jedyne co to lekki spadek mocy. Wiem, że bedą komentarze takie jak w temacie Pshemo, ale chce zrzucić te zbędne kilogramy nawet kosztem mięśni. Plan działania na ten czas jest taki do września zejść do 90 kg potem pracować na sylwetką. Zmieniony przez - dyderr w dniu 2013-03-15 18:27:24

Teraz do 90 kg /SFD/2019/4/14/81d6657ab9854f478189ad1d5af9652f.jpg /SFD/2019/4/14/7a34eac360664b76a1a808414f9a9cb5.jpg

silownia narazie odpada moj cel to zejsc narazie do 100kg a cel koncowy to 90 kg czy oprocz tych fig cos jeszcze jest bledne ??

I miejsce - Grand Prix Polski 2017, Warszawa, kat. kulturystyka +90 kg https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d77285342cdcd65878a302a95f79b24957e63910d929fd10f2eeca755a875067.JPG http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/10/4/2017-10-04643689263aaf47abb223fb6d78c32e0e.jpg [...]

[...] możesz go wozić w samochodzie, a zastąpi Ci sztangę. Opisz też mniej więcej jakiej budowy jesteś. Trudno wywnioskować to z Twojego opisu. Ja np. Jakbym spadł do wagi 90 kg wyglądałbym naprawdę dobrze. Dlatego napisz czy masz problemy z brzuchem, nogami itp. Resztę na GG Ci napisałem. Zapraszam do mojego dziennika- też nie miałem za dużo [...]

[...] wystrzegaj się jak ognia słomianego zapału i nierealnych celów trneingowych. Powoli, systematycznie rób powolutku swoje. Czytaj forum. Kształć się i bądź konekwentny. Aczkolwiek nie chcę Ci też podcianać skrzydeł. Mam 30. I z 90 kg tłuszczu zszedłem na figurę a la` młody bóg. Więc więm, że można. Zajeło mi to, lekką ręką licząc, ze 10 miechów.

Mój cel to cały czas masa, żeby nie było :] Podkreślać to będe przy wadze 90 kg :P

fenomen jak sie nawbijal tyle i 90 kg to co to za fenomen wali w *** to sile ma moze je rzadko ale za to kaloryczne rzeczy tluste

[...] masz znacznie szybciej". Podejrzewam, że to do czego doszedłem zajęłoby ci parę latek - przy zapieprzaniu takim o jakim na razie nie masz pojęcia - także Chłopie, 90 kg to ja cisnąłem na płaskiej już na długo zanim na siłownię poszedłem i to po byle jakich treningach w domu od czasu do czasu, bez planu i bez techniki... *** A co do [...]

[...] druga ewentualnosc" wiekszosc pan uprawiajacych sporty silowe lub wymagajace przygotowania silowego ma urode...rugbysty jesli kobieta ma silnie rozwiniete miesnie obreczy barkowej, obwod w tzw lapie siega 40cm to cos tu nie jest w porzadku ale ta pani na koncowej fotce broni honoru plci pieknej w 3boju-mysle ze wyciska bez sprzetu ok 90 kg

91kg x3powt nie dasz rady setki walnac...ja ogolnie nie sprawdzam rekordow ale kiedys 90 kg bralem na 6 razy wiec myslalem ze wycisne setke ...a jak juz byla nałozona ta 100 to czylem strach przed tym ciezarem i nie szlo...wiec kwestia psychiki i nastawienia jest wazna teraz jak cwicze na klate to robie tak: 60kgx10 70kgx10 80kgx10 90kgx5(mniej [...]

Popieram przedmówców. Ławka do kitu. Nie dość że niska to jeszcze pod kątem głową w górę. Zawodnicy z kategorii od 90 kg będą mieli problemy z ułożeniem. Zdecydowanie do wymiany. Organizator powinien pomyśleć o ławce takiej jak była np. w Dzierżoniowie. Pozdrawiam

[...] mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! [...]

90 kg

Witaj, Redukcja niestety taka jest, że przez brak kcal tej energii po prostu jest mniej. 2300 kcal na 90 kg chłopa pracującego fizycznie w takim wymiarze czasowym, do tego trenującego siłowo moim zdaniem jest mało, ale nie chcę też podważać kompetencji dietetyka, bo ja jestem zwykłym samoukiem :-P

Ja powiem tak sam mam 15 lat. Trenowałem u siebie w domu.... Troche samemu trenowalem boks i siłke i biegałem. Pozniej biłem sie z 19 letnim gostkiem moze z 90 kg wagi albo 85 mniejsza z tym. On brał odzywki i ciwczyl tez na silowni i był duzo silniejszy odemnie. Ale pokonałem go szybko tylko dlatego ze byłem od niego szybszy i pozatym chłopak sie [...]

BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1950 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1 x 60 min x 9 + EPOC(1 x (7% z 1950 = 136,5) = 1813,5 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 259 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1950 kcal + (TEA)259 kcal =2209 kcal [...]